Friluftsliv är bra för vår hälsa. Det hjälper oss att få motion samtidigt som vi får kontakt med naturen. Denna oslagbara kombination ger dubbel effekt när det handlar om vad som får oss att må bra och vad som håller oss friska.
Vad är definitionen av friluftsliv?
Friluftsliv är en form av rekreation som betonar att vara ute. Det kan inkludera vandring, camping, backpacking, fågelskådning, fiske, jakt och många andra aktiviteter. Det är helt enkelt ett bra sätt att röra sig på samtidigt som du tar del av naturen.
Fördelarna med friluftsliv är rikliga och kan delas upp i tre huvudkategorier: fysiska hälsovinster, fördelar för psykisk hälsa och miljövinster.
Motion för fysisk hälsa
Många aktiviteter av friluftsliv betyder fysisk aktivitet och de hälsovinster som kommer med motion är bland annat bättre sömn, minskad stress och förbättrat humör.
Ett flertal studier har visat att fysisk aktivitet kan förbättra din sömnkvalitet genom att minska den tid det tar att somna in samt även öka varaktigheten av djupsömnen. Motion sänker även ditt blodtryck till hälsosamma nivåer och minskar chansen för hjärtsjukdomar.
Ytterligare fysiska hälsoeffekter är förbättrad koncentrationsförmåga, ökad kreativitet och förbättrat humör. Dessutom håller du som motionerar en sundare kroppsvikt vilket underlättar rörlighet samt hjälper dig att undvika sjukdomar relaterade till fetma och övervikt.
Men friluftsliv kan även innebära mer stillsamma möten med naturen. Dessa aktiviteter ger möjlighet till avkoppling, rekreation och återhämtning.
Naturkontakt ger dig lugn
Att utöva friluftsliv har visat sig vara bra för även din mentala hälsa. En studie fann att människor som bor i tätorter med mycket grönt är mindre benägna att drabbas av depression eller ångest än de som bor i stadsområden utan mycket grönyta.
Naturen är också ett bra ställe för stresslindring eftersom det kan minska kortisolnivåerna i kroppen med 20 procent och sänker blodtrycket. Kontakt med naturen stärker även din kognitiva förmåga då den stimulerar hjärnan på ett positivt sätt vilket ger ökad kreativitet.
Naturen underlättar även sociala kontakter då den är till för oss alla, oavsett inkomstklass, religion, ålder eller kön. Därmed skapas ett sällskapsrum där alla är lika inför naturen. Vi glömmer lätt bort de fack vi själva kanske kategoriserat andra i och tillåter gemenskap.
Det finns vissa forskare som menar att en starkare koppling till naturen dessutom gör att vi känner större livskraft och gör oss lyckligare i livet. Naturen erbjuder även en rad produkter som främjar ditt välmående såsom hampfröolja samt olika örter.
Friluftsliv främjar miljövinster
Det är viktigt att ta hand om vår miljö och utomhusaktiviteter kan hjälpa oss att göra det. När vi vistas utomhus andas vi renare luft och får en bättre kontakt med naturen. Det gör oss mer medvetna om att ta hand om vår miljö på bästa sätt så att vi kan fortsätta utöva friluftsliv.
De flesta som utövar någon form av friluftsliv engagerar sig för att bibehålla vår vackra natur. Det kan vara allt från att plocka skräp och inte förstöra skogen, till att välja miljövänliga alternativ när vi konsumerar. Dessutom ökar kunskapen om naturen ju mer du vistas utomhus.
Vandring för alla
Att vistas utomhus har visat sig ha en mängd olika hälsofördelar och det finns en rad olika sätt att utöva friluftsliv. Ett av de bästa sätten att njuta av naturen är genom vandring.
Vandring är en aktivitet som alla åldrar och konditionsnivåer kan njuta av, och kan ge ett antal hälsofördelar. Det är ett bra sätt att motionera, uppleva naturen och samtidigt upprätthålla sociala kontakter.
I Sverige finns mängder av markerade vandringsleder att utforska. Både skog och kust har mycket att erbjuda och de flesta leder börjar redan vid din dörr.