Behöver du komma i form? Ett smart sätt att verkligen börja träna är helt enkelt att träna hemma.
Istället för att gå till gymmet så kan du börja motionera i vardagsrummet, ute i trädgården eller på joggingrundan.
Den bästa träningen är träningen som blir av!
Fördelar med att träna hemma
Det finns många fördelar med att träna hemma.
Bland annat:
- Mer tid: Du sparar mycket tid på att träna hemma. Du slipper ta dig till gym flera gånger i veckan och samtidigt kan du träna när som helst, och hur länge du vill. Du har inga regler du behöver förhålla dig till.
- Mer pengar: Du sparar mycket pengar på att träna hemma. I början kan du behöva köpa in redskap för att få ut det mesta utav din träning, men när du väl har redskapen behöver du inte köpa något mer och du kan träna hur mycket du vill. Alternativet är ett gymkort som kostar varje månad och som är mycket dyrare än det enstaka hantelsettet.
- Att det verkligen blir av: När man tränar på gym kan det vara svårt att hålla vanan, framförallt i början. Tränar man hemma är det mycket enklare, eftersom man inte behöver bege sig någon annanstans flera gånger i veckan.
Hur många av oss har inte köpt ett gymkort som sedan mest blivit liggande i plånboken? Ingen motion, men månatliga utgifter. Vissa av oss känner oss helt enkelt obekväma på gymmet eller så vill vi hellre träna själva. För andra handlar det om tid och pengar. Det kostar både tid och pengar att ge sig iväg flera gånger i veckan. Därför är det både enklare och billigare att träna hemma.
Så kommer du igång
Vad behöver du då för att träna hemma? Det beror på vad du är ute efter.
Ett tips är att investera i ett motionsredskap som en crosstrainer, roddmaskin, eget minigym eller spinningcykel. Då kan du sätta på en bra film och motionera en halvtimme varje kväll.
Du kan också köpa vikter, hopprep och andra mindre redskap för att träna smidighet och styrka.
Även om det kostar att köpa in redskapen så kommer du snabbt att tjäna in dem; dels får du bättre hälsa och mer ork, dels så kommer du att ha dem under många år. Jämför med att betala för ett gymkort under tio års tid.
Om du just nu inte kan köpa en crosstrainer eller roddmaskin så kan du ta ett lån med direkt utbetalning via Payup för att snabbt sätta igång.
Få in vanan
Det räcker inte med att bara köpa in utrustningen, utan du måste få in vanan att röra på dig.
Det första du behöver göra är att se över ditt vardagsliv och att börja planera in träningspass. Gå inte bara på känsla, utan gör en plan.
Ett tips är att besluta dig för att träna tre gånger i veckan och sedan hålla det. Skriv in det i din kalender och håll fast vid det.
Det är också klokt att inte gå ut för hårt i början, utan bygg upp både muskler och kondition.
Är ditt mål att gå ner i vikt så kan det vara bra om du väger dig, men också mäter ben och midja med måttband.
Det är inte ovanligt att folk som börjar motionera först går upp ett kilo, eftersom muskler väger mer än fett. Det tar tid att komma i form, särskilt om du också vill gå ner i vikt, men med hårt arbete kommer du att lyckas.
Köp också ett par bra sportskor och ta långa promenader eller joggingturer.